긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

넌 내가 노래해야 하는 음악이야(Tú eres la música que tengo que cantar)’

투 애레스 라 무지카 케 땡고 케 칸타르

https://www.youtube.com/watch?v=DHRrACH7FFo

많은 사람들이 "쿠바는 음악의 섬"이라고 말합니다. 재능 사냥꾼들, 저도 그중 한 명인데, 우연히든 검색을 통해서든 공유할 만한 가치가 있는 무언가를 발견할 때마다 영혼이 넘치는 것을 느낍니다. 글쎄요, 제가 여러분께 소개하는 방식은 다음과 같습니다.   그녀는 이베트 세페다로, 아마도 지금 쿠바에서 가장 뛰어난 음악적 보석일 것입니다. 제가 그녀를 언급하면서 거만하다는 딱지를 붙이고 싶지는 않습니다. 수학을 전문으로 하는 교사인 이 여성은 어느 날 음악에 헌신해야겠다고 깨달았습니다. 다행히도 그는 너무 늦지 않았습니다. 그는 이미 40대에 접어들었지만요. 하지만 그녀는 100% 경험적으로 높은 음과 낮은 음 모두에서 첫 음부터 자신감을 보였습니다. 그녀가 아주 쉽게 실행하는 전환... 거기에는 그녀의 위대한 타고난 미덕 중 하나가 있고, 그녀가 레퍼토리를 얼마나 신중하게 선택했는지도 있습니다. 나는 그녀를 탁월한 가수라고 정의하고 싶다. 볼레로, 트로바, 노래, 아들, 특정한 과라차, 과히로 터치, 발라드는 라 세페다에서 매우 특별한 악센트를 가지고 있으며, 그의 쉰 목소리가 많은 도움이 됩니다.  이번에는 쿠바의 하바나에 있는 국립 미술관의 극장 홀에 나타났습니다. 그것은 2008년 10월의 어느 밤이었습니다. 그 행사를 위해 마요우아칸 앙상블의 지휘자이자 거장인 라파엘 게데스가 많은 곡을 편곡했습니다. 우리는 모두 이 제안의 가치에 동의했습니다. 이 제안은 매우 정교한 악기 편성을 특징으로 했는데, 이는 쿠바 콘서트에서는 흔치 않은 일인데, 아마도 오케스트라의 높은 수준의 야망 때문일 것입니다. 피아노, 바이올린, 비올라, 첼로, 트럼펫, 클라리넷, 오보에, 아코디언, 타악기, 드럼, 기타, 트레스... 이제 저는 여러분께 저녁의 정점이라 할 수 있는 숭고한 순간 중 하나를 들려드리고 싶습니다. 이 쇼의 또 다른 극적인 성공작인 "You Are the Music I Have to Sing"은 엄청난 박수갈채를 불러일으키는 작품 중 하나입니다. 쿠바 사람들은 이 노래의 작가인 토니 피넬리가 우리가 사랑하는 파블로 밀라네스를 통해 아돌포 구즈만 가요제에서 이 노래를 소개하고 대상을 수상한 이후로 이 노래를 이미 알고 있었습니다. 이베트 세페다는 현대적이고 숭고한 작품을 우리에게 다시 선보입니다. 즐겨보세요...

manh-eun salamdeul-i "kubaneun eum-ag-ui seom"ilago malhabnida. jaeneung sanyangkkundeul, jeodo geujung han myeong-inde, uyeonhideun geomsaeg-eul tonghaeseodeun gong-yuhal manhan gachiga issneun mueongaleul balgyeonhal ttaemada yeonghon-i neomchineun geos-eul neukkibnida. geulsseyo, jega yeoleobunkke sogaehaneun bangsig-eun da-eumgwa gatseubnida.   geunyeoneun ibeteu sepedalo, amado jigeum kuba-eseo gajang ttwieonan eum-agjeog boseog-il geos-ibnida. jega geunyeoleul eongeubhamyeonseo geomanhadaneun ttagjileul but-igo sipjineun anhseubnida. suhag-eul jeonmun-eulo haneun gyosain i yeoseong-eun eoneu nal eum-ag-e heonsinhaeyagessdago kkaedal-assseubnida. dahaenghido geuneun neomu neuj-ji anh-assseubnida. geuneun imi 40daee jeob-eodeul-eossjiman-yo. hajiman geunyeoneun 100% gyeongheomjeog-eulo nop-eun eumgwa naj-eun eum modueseo cheos eumbuteo jasingam-eul boyeossseubnida. geunyeoga aju swibge silhaenghaneun jeonhwan... geogieneun geunyeoui widaehan tagonan mideog jung hanaga issgo, geunyeoga lepeotolileul eolmana sinjunghage seontaeghaessneunjido issseubnida. naneun geunyeoleul tag-wolhan gasulago jeong-uihago sipda. bollelo, teuloba, nolae, adeul, teugjeonghan gwalacha, gwahilo teochi, balladeuneun la sepeda-eseo maeu teugbyeolhan agsenteuleul gajigo iss-eumyeo, geuui swin mogsoliga manh-eun doum-i doebnida.  ibeon-eneun kubaui habana-e issneun guglib misulgwan-ui geugjang hol-e natanassseubnida. geugeos-eun 2008nyeon 10wol-ui eoneu bam-ieossseubnida. geu haengsaleul wihae mayouakan angsangbeul-ui jihwijaija geojang-in lapa-el gedeseuga manh-eun gog-eul pyeongoghaessseubnida. ulineun modu i jean-ui gachie dong-uihaessseubnida. i jean-eun maeu jeong-gyohan aggi pyeonseong-eul teugjing-eulo haessneunde, ineun kuba konseoteueseoneun heunchi anh-eun il-inde, amado okeseuteulaui nop-eun sujun-ui yamang ttaemun-il geos-ibnida. piano, baiollin, biolla, chello, teuleompes, keullalines, obo-e, akodieon, taaggi, deuleom, gita, teuleseu... ije jeoneun yeoleobunkke jeonyeog-ui jeongjeom-ila hal su issneun sung-gohan sungan jung hanaleul deullyeodeuligo sipseubnida. i syoui tto daleun geugjeog-in seong-gongjag-in "You Are the Music I Have to Sing"eun eomcheongnan bagsugalchaeleul bulleoil-eukineun jagpum jung hanaibnida. kuba salamdeul-eun i nolaeui jaggain toni pinelliga uliga salanghaneun pabeullo millaneseuleul tonghae adolpo gujeuman gayojeeseo i nolaeleul sogaehago daesang-eul susanghan ihulo i nolaeleul imi algo iss-eossseubnida. ibeteu sepedaneun hyeondaejeog-igo sung-gohan jagpum-eul uliege dasi seonboibnida. jeulgyeoboseyo...

우리의 삶은
기나긴 시간의 연속이다.
당장은 손해인 듯 보이는 운동이
한평생을 두고 봤을 때 크나큰 이익이 되는 것이다.
지적 생활은 건강이 오랫동안 유지되어야만 가능하다.
건강도 실력이다. 건강이 뒷받침되지 않는 지적
노동자는 죽음과 직결된다. 신체를 건강하게
유지하고자 운동이라는 희생을 지불하는
것은 최상의 투자인 것이다.


- 필립 길버트 해머튼 《지적 생활의 즐거움》 중에서 -


* 몸은 우리의 영혼의 집입니다.
몸이 망가지면 영혼도 머무를 곳이 없습니다.
몸을 두고 떠날 수밖에 없습니다. 몸의 건강이
중요한 이유입니다. 섭생, 수면, 운동이 핵심입니다.
특히 운동은 권장 사항이 아니라 필수 요건입니다.
나이가 들어갈수록 근육을 키우기 위한 운동을
매일 습관처럼 해야 합니다. 호흡 운동과
걷기 운동부터 시작해 보십시오.
건강도 실력입니다.

독창적 사고를 하는데
여행만큼 효과적인 것이 없다.
이것을 보면 역시나 일상성에서 벗어나는 것이
창조로 연결된다는 것이 입증된다. 정들면 고향이라는
말이 있다. 어느 곳이나 오래 살면 정이 들어 다른 곳보다
좋게 느낀다는 말인데, 지적 환경으로서는 최악이라고
할 수 있다. 잠시 들르는 여행지라면 재미있는 게
눈에 보여도, 오히려 그곳에 살면
보이지 않는 법이다.


- 도야마 시게히코의 《어른의 생각법》 중에서 -


* 생각이 막히고
일이 풀리지 않는다면
여행을 떠나보는 것도 좋습니다.
여행지에서 새로운 것을 접하면 저도 모르게
창조적인 생각이 떠오르는 것을 경험하게 됩니다.
오랫동안 익숙해진 일상에서 벗어나 새로운
환경에 잠깐이나마 몸을 맡기면 뜻밖에
얻는 것도 많습니다. 진정한 휴식과
깊은 치유도 일어납니다.

건강을 확보하려면
몇 년 동안 1천 시간은 넘게 운동해야 한다.
신선한 공기가 혈액을 되돌리는 데는 시간이
걸린다. 신선한 공기는 돈으로도 살 수 없다.
충분한 에너지를 모으려면 대량의 신선한
공기가 필요하다. 빈번하게 밖으로 나가
신선한 공기를 호흡하는
방법밖에는 없다.


- 필립 길버트 해머튼 《지적 생활의 즐거움》 중에서 -


* 우리 몸에 그 어떤 보약보다
귀한 것은 바로 공기입니다. 공기가 없다면
단 한순간도 살 수가 없습니다. 사람은 크게
두 에너지로 삽니다. 하나는 하늘의 에너지, 바로
공기이고, 다른 하나는 땅의 에너지, 곧 음식입니다.
이 귀한 에너지들로 살아가는 우리는 자연 앞에
진실로 겸허해야 합니다.

영주산(영모루 瀛洲山)    표선면 성읍리 산 18-1번지  주차장 위치

http://www.orumi.net/jejuorum/125

https://naver.me/FjbJaJNx   주차장 

우리 몸에는 엄청난 수의
세포소기관이 존재한다. 세포가 작은 태양계라고
상상해보자. 태양(세포 핵)을 중심으로 행성(그 밖의
세포소기관)이 주변을 돌고 있는 독립적인 시스템이라고
상상해 보라. 태양과 행성들이 조화롭게 한 팀을
이루고 있다. 이 시스템의 모든 구성원은
끊임없이 소통하고 교류한다.


- 에릭 프랭클린의 《세포 혁명》 중에서 -


* 그래서 옛 선인들은
인체를 소우주라고 명명했습니다.
태양계의 행성뿐만 아니라 북극성, 북두칠성과
인체가 상응하고 있으며, 한 해의 절기와 하루의 시각도
내장 기관의 순환과 밀접한 관계에 있음을 알고 있었습니다.
하물며 사람과 사람이 만나 일하는 직업 공간은
우주보다 더 섬세한 소통과 교류가
조화롭게 이뤄져야 합니다.